Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene

Die progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das mit aktivem An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine fortschreitende Entspannung im gesamten Organismus erreicht. Bei den Übungen im Sitzen oder Liegen geht es zunächst um das Erspüren des Unterschiedes von innerer Anspannung und Entspannung. Die Aufmerksamkeit wird in diesem Verfahren vor allem auf die Entspannungsphasen der Muskeln gelegt, um zeitgleich zu beobachten, wie sich auch seelische Anspannung löst.


Der Kurs findet einmal pro Woche (montags oder donnerstags) in der Abendzeit ab 18.30 Uhr über einen Zeitraum von 10 Wochen statt. Eine Trainingsstunde dauert 60 bis 75 Minuten. Die Teilnehmerzahl pro Kurs liegt bei mindestens fünf und maximal sechs Erwachsenen. Ein Kurs beginnt bei ausreichend Anmeldungen und kostet 90,00 Euro pro Teilnehmer. Einige Krankenkasse übernehmen die Kosten anteilig oder in voller Höhe. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

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