Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene

Die progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das mit aktivem An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine fortschreitende Entspannung im gesamten Organismus erreicht. Bei den Übungen im Sitzen oder Liegen geht es zunächst um das Erspüren des Unterschiedes von innerer Anspannung und Entspannung. Die Aufmerksamkeit wird in diesem Verfahren vor allem auf die Entspannungsphasen der Muskeln gelegt, um zeitgleich zu beobachten, wie sich auch seelische Anspannung löst.

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